O que é menopausa?
– A menopausa é o período da vida da mulher em que ocorre a interrupção da função menstrual e reprodutiva. A mulher vive em média 1/3 da sua vida na pós-menopausa. O que é motivo mais do que suficiente para as mulheres estarem bem nessa fase da vida.
Com quantos anos a mulher entra na menopausa?
– A menopausa não tem uma idade específica, ela é marcada pela última menstruação da mulher e geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos.
Quais os sintomas da menopausa?
– Durante a menopausa, ocorrem mudanças hormonais no corpo da mulher, como a diminuição da produção de hormônios como o estrogênio, que podem causar sintomas como ondas de calor, sudorese noturna, irritabilidade, entre outros.
Quais os efeitos colaterais da menopausa?
– Diversas alterações corporais ocorrem após a menopausa, como aumento da gordura corporal, principalmente na região abdominal, perda de massa óssea, dores musculares e articulares, afinamento da pele, humor depressivo, disfunções sexuais e dificuldade de memória e concentração. A menopausa também está associada a uma maior incidência de doenças cardíacas.
Como minimizar os efeitos da menopausa?
– Exercício físico é essencial para minimizar os efeitos da menopausa, principalmente os exercícios aeróbicos. A reposição hormonal, pode e deve ser avaliada como opção terapêutica para aliviar os sintomas da menopausa.
Quais exercícios são indicados para minimizar os efeitos da menopausa?
– Os exercícios mais indicados para minimizar os efeitos da menopausa são: Exercícios aeróbicos, treinamento de força e alongamentos.
Exercícios Aeróbicos: 30 minutos por dia/5 dias na semana. Exercícios como caminhadas, corridas, natação e ciclismo são ótimos para a saúde cardiovascular e podem ajudar a gerenciar o ganho de peso que algumas mulheres experimentam durante a menopausa.
Treinamento de Força: 2 a 3 vezes na semana. Exercícios como levantamento de peso e outros exercícios de resistência podem ajudar a combater a perda de massa muscular e óssea que ocorre com a idade.
Exercícios de Flexibilidade: Alongamentos regulares 5 vezes na semana podem ajudar a manter a mobilidade e a prevenir lesões.
Lembre-se, é importante que cada mulher consulte um profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios. Além disso, a combinação de exercícios físicos com uma alimentação saudável e balanceada pode trazer benefícios ainda maiores durante a menopausa.
O que é terapia de reposição hormonal?
A terapia de reposição hormonal (TRH) é uma opção de tratamento comum para os sintomas da menopausa. Ela envolve a administração de hormônios femininos, como estrogênio e progesterona, para compensar a diminuição da produção desses hormônios da mulher nesta fase da vida.
Mensagem da Dra. Giovanna Milan
“Entendo que a menopausa é uma fase de transição que pode trazer muitas dúvidas e incertezas. Mas lembre-se, você não está sozinha nessa jornada. Como médica especializada nesta área, estou aqui para ajudá-la a navegar por este período com o máximo de conforto e bem-estar.
A menopausa não é o fim, mas sim o início de uma nova fase da sua vida. Uma fase que pode ser vivida com plenitude, saúde e felicidade. E para isso, é fundamental contar com o acompanhamento médico adequado.
Convido você a agendar uma consulta comigo, Doutora Giovanna Milan Pellicciotta. Juntas, podemos construir um plano personalizado para você, que leva em consideração suas necessidades individuais, seus sintomas e seu estilo de vida. Vamos trabalhar juntas para garantir que a menopausa seja uma fase de empoderamento e crescimento pessoal, e não de medo e incerteza.
Estou ansiosa para conhecê-la e começar essa jornada juntas. siga-me nas redes sociais, @dragiovannamilan e clique abaixo em umas das clínicas para agendar sua consulta comigo. Vamos transformar a menopausa em uma experiência positiva!”
